¿Qué es la longevidad y cómo vivir más?
Muchos de nosotros aspiramos a la longevidad, a vivir una vida larga, sana y satisfactoria. Pero, ¿qué es la longevidad y qué se puede hacer para aumentar las posibilidades de alcanzarla? Afortunadamente, aprender a vivir más, conseguir longevidad y alargar la vida está a su alcance. MyVitalC explica la longevidad, sus beneficios y cómo conseguirla, incluyendo
añadiendo ESS60
a su rutina de salud y bienestar.
¿Qué es la longevidad?
En términos más sencillos, la longevidad se refiere a vivir una vida larga y saludable. Proviene del latín ánguloque significa “una larga vida”. En cuanto a la relación entre esperanza de vida y salud, su longevidad viene determinada por el número de años que vive con buena salud y el periodo que transcurre entre su nacimiento y su muerte.
La longevidad es algo más que vivir una larga vida; también implica realizar actividades que puedan prolongar potencialmente la vida, como recibir con regularidad la atención médica adecuada, tomar
suplementos nutricionales
y adaptarse a los ajustes del estilo de vida.
¿Cuáles son algunos de los mitos asociados a la longevidad?
Mito: Tener una actitud positiva alarga la vida.
Realidad: Según un estudio del
Proyecto Longevidad
los individuos alegres y optimistas vivieron menos que los persistentes y prudentes, que asumieron menos riesgos para la salud.
Mito: Los miembros de tu familia determinan cuánto vivirás.
Es un hecho: Sólo un pequeño porcentaje de tu longevidad está relacionado con tus genes. Los hábitos de vida y el entorno desempeñan un papel mucho más importante, que, a su vez, influye en la forma en que su cuerpo expresa determinadas características.
Mito: Es demasiado tarde para dejar hábitos poco saludables como el tabaco.
Un hecho: Mejorar su salud e incluso
aumentar su esperanza de vida
siempre es posible.
¿Qué factores afectan a la longevidad?
Tres factores principales influyen en la longevidad: la genética, el medio ambiente y el estilo de vida. Se ha debatido el grado en que estos factores afectan a la longevidad, y lo más probable es que dependa de una combinación de los tres. A continuación analizamos cada uno de estos aspectos:
Genética
Las investigaciones revelan que los genes son responsables de un tercio de la longevidad. Los factores de riesgo genéticos incluyen
- Predisposición genética a enfermedades específicas.
- Resistencia genética a las enfermedades.
- Antecedentes familiares de enfermedades.
El sexo también influye en la longevidad: las mujeres tienden a vivir más que los hombres.
Medio ambiente
Su entorno, incluido el acceso y las oportunidades de educación, vivienda, empleo, alimentación sana, lugares para hacer ejercicio y atención sanitaria, influye significativamente en su salud y su esperanza de vida, afectando a su longevidad. Los estudios indican que las personas que viven en zonas con aire, agua y espacios verdes limpios, así como con acceso a atención sanitaria y mejores opciones nutricionales, experimentan mejores resultados sanitarios y viven más tiempo.
Estilo de vida
Está demostrado que llevar un estilo de vida saludable puede aumentar la longevidad. Llevar un estilo de vida poco saludable estresa el organismo a medida que envejece y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Los elementos más importantes del estilo de vida que influyen en la longevidad son la dieta, el grado de actividad física, el nivel de estrés y hábitos individuales como fumar, consumir sustancias ilegales y alcohol.
¿Cuáles son los beneficios de la longevidad?
Aumentar su esperanza de vida beneficia a su comunidad y a la sociedad en su conjunto, además de a usted y a sus seres queridos. Para usted, la longevidad puede significar vivir más y mejor, lo que puede dar lugar a lo siguiente:
- Más tiempo con sus seres queridos.
- Más tiempo para dedicar a sus intereses, ambiciones y aficiones.
La sociedad también se beneficia de tus contribuciones positivas para mejorar la vida de las personas y hacer de nuestro mundo un lugar mejor.
¿Cómo puede mejorar su longevidad?
Aunque no se puede cambiar la composición genética, y algunos factores ambientales pueden estar fuera de nuestro control, podemos tomar varias decisiones de estilo de vida para aumentar nuestra longevidad. Numerosas conductas y hábitos de vida de bajo riesgo pueden aumentar considerablemente la longevidad. Si quieres vivir una vida larga y sana, piensa en adoptar los siguientes ocho hábitos saludables para la longevidad:
1- Seguir una dieta sana
Tu cuerpo es tan fuerte como el combustible que utiliza. Mantener una dieta equilibrada y nutritiva es una importante elección de estilo de vida para la longevidad. Una dieta nutritiva proporciona energía a la vez que disminuye las probabilidades de desarrollar diabetes, cáncer y otras enfermedades crónicas. Una dieta sana consiste en lo siguiente
- Consumir las cantidades diarias recomendadas de cereales integrales, frutas, verduras, frutos secos y grasas saludables.
- Beber mucha agua.
- Reducir el consumo de carne roja, alimentos procesados y bebidas con azúcar, grasas trans y sodio añadidos.
- Comer variado y en pequeñas raciones.
2- Realizar actividad física con regularidad
Por término medio, las personas que hacen ejercicio viven más que las que no lo hacen. El ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas, alivia la ansiedad y mejora el sueño. Ya sea aeróbic, entrenamiento de fuerza o yoga, el ejercicio beneficia su bienestar físico y mental. Los expertos recomiendan al menos tres horas de actividad física moderada o intensa a la semana o 30 minutos al día.
3- Duerma lo suficiente
Dormir demasiado o demasiado poco puede acortar la esperanza de vida, por lo que es esencial dormir las horas adecuadas cada día. Estar bien descansado puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la ansiedad, y acelerar la recuperación tras una enfermedad. Intente acostarse a la misma hora todas las noches y procure dormir al menos entre siete y ocho horas cada noche.
4- Aprenda a gestionar su estrés de forma eficaz
El estrés crónico puede afectar negativamente al organismo, influyendo en sus pensamientos, sentimientos y comportamiento; aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías y la ansiedad; y reduciendo su esperanza de vida. Aunque puedes aprender a controlar el estrés, nunca estarás totalmente libre de estrés. La vida incluirá inevitablemente estrés. Practicar yoga, escribir un diario, meditar, hacer terapia o respirar profundamente cuando te sientas estresado puede ayudarte a controlar mejor los factores estresantes.
5- No fumes o deja de fumar
El tabaquismo es la primera causa evitable de mortalidad en Estados Unidos y está estrechamente relacionado con muchas enfermedades pulmonares y cardiovasculares crónicas y con el cáncer. Tanto si deja de fumar a los 30 como a los 45 o incluso a los 60, hacerlo reduce drásticamente el riesgo de desarrollar estas enfermedades y alarga la vida.
6- Beber moderadamente o consumir menos alcohol
Según las investigaciones, el consumo de cantidades bajas o moderadas de alcohol aumenta los niveles saludables de colesterol, reduce el riesgo de cardiopatías y previene la formación de pequeños coágulos sanguíneos que pueden obstruir las arterias. Por el contrario, consumir demasiado alcohol puede provocar un aumento de peso, de la tensión arterial y otros problemas de salud. El consumo moderado de alcohol implica no beber más de una copa al día para las mujeres y no más de dos para los hombres. A pesar de las ventajas de un consumo de alcohol de bajo a moderado, no empiece ahora si no bebe actualmente.
7- Participar en actividades sociales
Existe una clara relación entre unos fuertes lazos sociales y una vida más larga. Las relaciones y amistades son beneficiosas para la salud física y gratificantes desde el punto de vista emocional. Unas relaciones sólidas y satisfactorias pueden reducir el estrés y mejorar la salud general, aumentando la felicidad y la satisfacción vital. Asegúrese de dar prioridad al tiempo con amigos y seres queridos, porque incluso ayudar a los demás puede ser beneficioso para su salud.
8- Mantener la mente activa
Una mente aguda o activa contribuye a reducir el riesgo de demencia, enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos. Puede aumentar su reserva cognitiva trabajando, haciendo voluntariado o participando en otras actividades mentalmente estimulantes. Si adquieres nuevas habilidades, enseñas a otros o mejoras las que ya tienes, también mantendrás tu intelecto a punto. Una nueva habilidad requiere repetición, resolución de problemas, capacidad de memoria y curiosidad, todos ellos factores esenciales para mantener las neuronas activas y el cerebro sano.
Seguir prácticas de estilo de vida como las descritas anteriormente puede ayudarle en su camino hacia la longevidad. Además, varios estudios han indicado que algunos suplementos nutricionales, como ESS60, pueden mejorar la longevidad y alargar la vida.
Cómo ESS60 puede ayudarle a alcanzar la longevidad
Tomar suplementos nutricionales es una forma eficaz de
aumentar su longevidad
y el ESS60 es el complemento perfecto. ESS60 es una molécula de carbono natural transformada en un suplemento para consumo humano. Es un antioxidante con numerosos beneficios tangibles de los que se tiene constancia. ESS60 para una mayor longevidad es beneficioso cuando se añade con frecuencia a alimentos y suplementos para aumentar sus beneficios para la salud. Se convierte en un potente antioxidante cuando se incorpora a los aceites de oliva, coco (MCT) o aguacate y proporciona beneficios mensurables para la salud, entre ellos:
- Mejora de la función cognitiva.
- Disminución de la inflamación.
- Aumento de la flexibilidad articular.
- Fortalecimiento del sistema inmunitario.
- Aumento de la energía.
- Mejora el sueño.
Muchos factores, como los genes, el estilo de vida y el entorno, influyen en nuestro potencial para vivir una larga vida. La mayoría de nosotros podemos alcanzar la longevidad si estamos dispuestos a esforzarnos. Puede trabajar para vivir una vida más larga y saludable teniendo en cuenta todos los factores que afectan a la longevidad y realizando cambios positivos en su estilo de vida, como los comentados anteriormente, incluida la incorporación de
ESS60 de MyVitalC
suplementos.
