10 consejos para vivir más tiempo
Vivir una vida larga y feliz ha sido siempre el objetivo final. La longevidad es el sueño que nuestros padres tenían para nosotros, es el sueño que tenemos para nosotros mismos, y un día será el sueño que transmitiremos a nuestros hijos. ¿Qué es la longevidad? La longevidad es una existencia más larga en la vida.
Aquí tienes 10 consejos para maximizar tu longevidad. Siga leyendo para saber cómo vivir más tiempo¡!
Cómo vivir más tiempo con cúrcuma
La cúrcuma es conocida como una especia que contiene el poderoso ingrediente activo curcumina. Los investigadores creen que la curcumina es la clave de las fuertes propiedades antiinflamatorias relacionadas con la cúrcuma
La inflamación del cuerpo es el origen de muchas de nuestras dolencias actuales. Los dolores, la artritis y otras afecciones que dificultan el movimiento a medida que envejecemos son consecuencia de la inflamación. Por lo tanto, la reducción de la inflamación disminuye la tensión a la que se someten las articulaciones y los huesos a diario para mantenerse en movimiento.
¿Qué es MyVitalC?
MyVitalC es un suplemento que contiene todos estos consejos en una pequeña cápsula fácil de usar y predosificada. A diferencia de otros suplementos de longevidad, usted obtiene todo lo que necesita en una dosis del tamaño de un bocado ya premezclada. ¡Fácil!
En lugar de intentar encajar un montón de piezas móviles en su ajetreada vida, podría intentar encajar MyVitalC con su estilo de vida activo y recibir los beneficios para su salud.
Cómo vivir más tiempo con una nutrición concentrada
Tomar medidas para consumir alimentos ricos en nutrientes es el primer paso hacia una vida más feliz, más sana y más larga. Sin embargo, algunos alimentos son más densos en nutrientes que otros. Saber qué alimentos comer (y cuándo) para alcanzar sus objetivos nutricionales específicos es importante para su viaje de longevidad.
Alimentos como los frutos secos y las semillas están repletos de antioxidantes y otros beneficios que promueven la longevidad. Además, son ricos en fibra, potasio, folato y otros minerales que tu cuerpo necesita para funcionar bien.
Un estudio reveló que quienes incorporaban al menos tres raciones de frutos secos a su dieta tenían menos probabilidades de morir prematuramente, ¡en más de una cuarta parte!
Dar prioridad a un mejor sueño
El sueño es un producto de moda. A todas las familias ocupadas de Estados Unidos, seguramente, les gustaría incorporar más horas de sueño a su horario.
Aunque esto no siempre es factible, es un objetivo al que vale la pena aspirar. El sueño es la espina dorsal de la recuperación de tu cuerpo, y si no permites que tu cuerpo descanse adecuadamente, estás esencialmente conduciendo tu “coche” hacia el suelo, funcionando en vacío.
Consuma una dieta con los colores del arco iris
Una buena regla general para asegurarse de que está obteniendo una nutrición adecuada de su dieta es comer un plato “arco iris”. ¿Qué significa eso? Significa que deberías intentar comer el arco iris todos los días. Eso significa alimentos coloridos como espinacas oscuras y otras verduras de hoja verde, zanahorias, berenjenas, frutas como fresas y plátanos. La lista continúa. Si bien los “colores” de los alimentos no siempre hablan del valor nutricional de los mismos, la regla del arco iris no es más que un truco muy útil que utilizan los nutricionistas para ayudar a sus clientes a diversificar sus paladares de una forma fácilmente digerible.
Mantener una rutina de ejercicios
El ejercicio es un truco engañosamente sencillo para quienes buscan el secreto de cómo vivir más tiempo. El ejercicio supone un reto para los huesos, los ligamentos y los tendones. Como resultado del ejercicio, su cuerpo se fortalece para adaptarse a la tensión adicional causada por el movimiento.
El ejercicio también libera endorfinas, que contribuyen no sólo a la salud y el bienestar general de sus sistemas corporales, sino también a su comprensión mental.
Consumir Omega-3
Piense en los omega 3 como la columna vertebral de su viaje hacia la longevidad. Si quieres vivir mucho tiempo, debes invertir en tu corazón. Y si vas a invertir en tu corazón, ¡necesitas tu omega 3′! Es realmente así de sencillo cuando se trata de una salud cardiovascular fuerte y duradera.
Los aceites vegetales como las semillas de chía y las nueces contienen una buena cantidad de Omega-3. Un hecho interesante a tener en cuenta es que las vacas alimentadas con hierba tienden a producir una carne más rica en omega-3 que otras vacas.
Disfruta de todo con moderación
Seguro que ya has oído esta frase, pero por una buena razón. Moderar la ingesta y la producción en todas las cosas es la clave para una vida satisfecha. Siéntase libre de disfrutar del alcohol, los cigarrillos y otros pequeños vicios en dosis muy pequeñas y con poca regularidad.
Mantenga su mente aguda
Prevenir el deterioro cognitivo es una de las formas más fáciles de alargar la vida. Mantener la mente ágil a nivel superficial -es decir, mejorar la memoria y mantener la rapidez de reacción- es sólo una parte del efecto de los juegos mentales, el ejercicio y el desafío continuo al cerebro. En un nivel más profundo, sin embargo, estás entrenando a tu cerebro para que se mantenga elástico y no se vuelva complaciente, ¡incluso en la vejez!
Exposición regular al sol
He aquí un pequeño dato que probablemente no esperaba escuchar hoy: los que toman el sol viven más tiempo que las personas que no se identifican como tales. En un estudio se informó de que las mujeres sufrían menos dolencias no relacionadas con el cáncer en su conjunto.
¿A qué se debe esto? Los investigadores creen que podría estar relacionado con la exposición al sol, por lo que optaron por comparar a los que toman el sol con los que no lo hacen. Creen que existe una relación entre una mayor exposición al sol y una mayor longevidad en general.
El sol proporciona un nutriente esencial que es difícil de absorber adecuadamente de cualquier otro lugar: ese nutriente es, por supuesto, la vitamina D.
Para la mayoría de las personas, entre quince y treinta minutos diarios de exposición al sol son suficientes para satisfacer nuestras necesidades de vitamina D. Esto no es, ni mucho menos, una aprobación activa de los baños de sol: ¡pero asegúrate de salir de vez en cuando!
¿Tiene más preguntas sobre cómo vivir una vida más larga y saludable con MyVitalC? Póngase en contacto con nosotros.
10 consejos para vivir más tiempo
| MyVitalC – Houston, Texas
